ぶっちゃけ鍼灸師
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慢性の肩こりは、毎日のお風呂で解消♪
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慢性の肩こりで「つらいつらい、、、」となげいていませんか？
毎日のことで簡単に、肩こり解消できる方法が、実はお風呂に浸かることなんです。
ぶっちゃけ鍼灸師
一緒にみていきましょう！
なぜお風呂が、肩こりによく効くのか？理由4つ！
1：血流改善
お風呂に入り、湯船にしっかりとつかることは、全身の血流を改善します。
全身の血流が改善すると、肩のコリや痛みの原因となっている疲労物質などをスムーズに排出させる働きが高まるのですね。
2：リラックス効果
また、お風呂には精神のリラックス効果も高いのです。
体がじんわり温まって、なんともいえないリラックスが、お風呂にはあると思います。
この、一日の至福のリラックスを得るだけでも、肩こり改善には大いに役立ちます。
ストレスが肩こりによくないことは、たくさん紹介しましたね。
ぶっちゃけ鍼灸師
いつまでも治らない肩こりには、ストレスを減らそう！
3：圧迫解消効果
あなたの、体は1日中締め付けられています。
それは「衣服」によってですね。
この一日中締め付けている衣服を脱ぐだけでも、体は相当なリラックス効果を得られます。
また、締め付けがないので、血流の流れもスムーズになるのです。
4：浮力の効果
また、お風呂の中では、浮力が働きますよね。
これが、筋肉を一時的に休める作用があるのです。
だから、肩こり・腰痛にも効果があります！
ぶっちゃけ鍼灸師
では、「効果的なお風呂の入り方」についてもみていきましょう！
効果的に入るお風呂のポイント3つ
1：お風呂の温度
まず、お湯の温度ですが、38度～40度くらいの「ややぬるいかな～」という温度にじっくりとつかります。
熱いお風呂が好きな方もいるでしょうが、熱いと
2：お風呂の時間
お湯につかる時間は15～20分ゆ～ったりと浸かってほしいですね。
そうすれば体の芯からじっくりと温まってきます。
また、湯船のなかで足のマッサージをするもの疲労回復にはおすすめです。
3：お風呂リッラックスグッズ
ぶっちゃけ鍼灸師
(*^_^*)
そうすれば、肩こりの改善や予防に効果的だと思います。
シャワーじゃダメなの？
お風呂に浸かることのメリットをお話しました。
では、「シャワーじゃダメなの？」って思うかもしれませんね。
結論は「シャワーじゃダメです」その理由は、まずシャワーでは表面しか温もらないので、全身の血流改善も劣ります。
また、浮力の効果もありません。
リラックス効果については、やはりお風呂よりも劣るのではないでしょうか？
人間は、生まれる前の胎児の頃は、水（羊水）に浸かっていました。
だから浸かるという行為に、リラックス効果が高いのです。
ですので、シャワーよりもお風呂に浸かることをおすすめしておきます！
半身浴にすれば、水圧を半分に抑えられるので体にも優しいです。
肩こりは半身浴？全身浴？
ぶっちゃけ鍼灸師
肩を効果的に温めて、筋肉を柔らかくするためにも、しっかり首までつかるようにしてくださいね！
このページのまとめ
- お風呂には、大きく4つの健康効果がある「血流・リラックス・締め付けの開放・浮力」
- お風呂の健康効果を効率的にするには、【温度・時間・グッズ】に気を配るとよい
- 最近では、シャワーだけで済ます人が多いが、健康になれるチャンスを逃しているのでもったいない
