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ぶっちゃけ鍼灸師
まずは、私の体験談からどうぞ！
もくじ（クリックで飛びます）
背中のこりは本当につらいです、、、（体験談）
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私も、一時期、背中のこりがず～っとつらかった時期がありました。
期間にして３年間ぐらいずっとです、、、(^_^;)
ですが、いまでは背中のこりもすっかりと治ってしまって、ほとんど痛みは感じません！
ですから、なるべく早く治したほうがいいですよね。
こちらでは、背中こりの原因&改善法を紹介しています！
背中のこりの原因は？
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背中のこりの原因は大きくわけて３つです！
【背中のこり原因１】ストレス
なんとストレスが背中のこりの原因となっています！
しかし、人によってはストレスが背中のこりとして、表れてしまうのです！
長期的にストレスを感じている人は要注意です。
【背中のこり原因2】食生活の乱れ
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食生活が乱れると、胃腸に負担がかかります。
東洋医学では、胃腸が弱っていると背中に反応が表れるのです。
↓↓↓↓↓↓↓↓
- 夜遅くに食べる
- 食べ過ぎ！
- 飲み過ぎ！
- ストレスで胃腸が弱っている
【背中のこり原因3】姿勢の悪さ
これは、だいたい想像がつきますね。
姿勢が悪いと、背中がこります！
猫背などの状態は、背中の筋肉にかける負担が大きいのです。
背中のこりを治すには！？改善方法はこれ！
【背中こり改善法その１】ストレスとうまく付き合う！
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ストレスとうまく付き合って、なるべく減らしましょう！
そうすれば、背中のこり・痛みも改善します。
【背中こり改善法その2】食生活の乱れを正す！
食生活のの乱れを正すポイントは、、
- 決まった時間に朝・昼・晩と食べる
- あまり夜遅くに食べない
- よく噛んで食べる
- 消化の良い物を食べる（和食中心）
- ジャンクフード・外食を減らす
【背中こり改善法その3】姿勢を直す！
姿勢は、背中のこりだけでなく腰痛・肩こりの原因にもなるので、早めに改善させたほうがいいです。
姿勢を直すには、普段から意識することが大切です。
姿勢が良くなれば、あなたの体がウソみたいに楽になりますよ！(*^ω^*)
【背中こり改善法その4】肩甲骨を動かす！
肩甲骨の周りには、背中の筋肉がたくさんついています。
なので、肩甲骨を意識して動かしてやることで、
背中のこりをスッキリと改善できるのです。
肩甲骨を動かすのに、おすすめはラバーチューブを使ったほうがやりやすいと思います。
ラバーチューブを使った肩甲骨を動かす体操の動画↓
ふつうのタオルでもやれないことは無いですが、ラバーチューブを使ったほうが効果的だと思います。
※ちなみに、肩こり体操とラバーチューブがセットになった本がAmazonで売られています↓
【背中こり改善法その5】背中こり解消グッズを使う！
背中こり解消グッズをこちらのページでまとめています！
ぜひ参考に！↓↓↓↓↓↓
背中こり解消グッズを見る！
最後に！
ぶっちゃけ鍼灸師
背中こりは、とてもつらいので、早く治してくださいね！
背中こり改善法まとめ
- ストレス改善
- 食生活改善
- 姿勢の改善
- 肩甲骨を動かす
- 背中こり解消グッズ
