ヒザの痛みに効くツボ！歩くと痛い、、、階段がつらい、、、

膝（ひざ）の痛みのツボ！

• 歩くのが痛い、、、
• 階段がつらい、、、
• 正座ができない、、、
• 膝（ひざ）がガクガクする、、、

膝（ひざ）の痛みもつらいですよね、、、
歩くのも困難になると、大変です。

膝（ひざ）の痛みに効くツボ　【内膝眼（ないしつがん）】と【外膝眼（がいしつがん）】

【内膝眼（ないしつがん）】と【外膝眼（がいしつがん）】の場所

膝（ひざ）のお皿のすぐ下にあるくぼみがツボです。
内側のくぼみが【内膝眼（ないしつがん）】
外側のくぼみが【外膝眼（がいしつがん）】

【内膝眼（ないしつがん）】と【外膝眼（がいしつがん）】の押し方

両手を使って指圧しましょう。
両方の人差し指をくぼみにあてながら、
グイグイと指圧してください。

５秒間を１０回が目安です。

ヒザの痛みのツボは、お灸のほうが効果的です。

指圧よりもお灸のほうが効果が高いのでおすすめします。
せんねん灸で結構ですので、近くの薬局や通販でせんねん灸を購入して試してみてください。

ヒザの痛みのツボは、どれくらい続けると効果あるの？

2週間～1か月くらいは継続してお灸をしてみましょう。

ヒザの痛みのツボの効果を高めるためにして欲しいこと

東洋医学で考えた場合、膝の痛みは「脾」と関係が深くなります。
この「脾」の症状は、甘い物の食べ過ぎ・不安などで悪化します。
ですから、日頃から甘い物を食べないように心がけましょう。
また、過度な不安もよくありませんので、注意してください。

膝（ひざ）の痛みを予防するには体重が重要！

膝（ひざ）の痛みは、やはり体重がとても重要です。
いま、膝（ひざ）の痛みで悩んでいるほとんどの人が、
５kg～１０kgもの減量ができたら、膝（ひざ）の痛みは、ほぼなくなります！
なるべく、少しずつでも減量できるように心がけましょう！

また、足の筋力低下も膝（ひざ）の痛みの原因になります。
筋力が弱いと、膝（ひざ）の軟骨に負担がかかりやすくなり、炎症を起こして痛みが発生します。
日頃から、ウォーキングをするなど、筋力低下防止にも努めてください。