眠気を覚ます方法!これだけで脳への血流改善効果&集中力アップ!

あくびをする男性

急な眠気を覚ます方法を探していますか?

深夜に勉強 イラスト
寝ている場合ではないのに、どうにもならない眠気、、、
仕事勉強をしなきゃいけない時に、急な眠気に襲われたら困りますよね。

しっかり睡眠をとっているのに、人間は睡魔すいまに襲われる事があります。
これは、血液・ホルモン・体内酵素などの関係といわれ、生きている以上はどうしようもないことなのです。

ポイント
しかし、こちらでは簡単に眠気を覚ます方法を紹介しておきます!

意外!逆立ちをするだけで眠気覚ましになる!?

逆立ち イラスト
簡単に眠気覚ましをする方法に、逆立ちがあるのをご存知ですか?
実は、これが意外にも効果があるのです

なぜ、逆立ちが眠気覚ましに良いのかといいますと、
脳への血流が良くなるからです。

ポイント
誰でも、お腹の中の赤ちゃんが、逆さまで寝ていることはご存知でしょう?
実は、あれは脳への血流を確保するためなんだそうです。

血流が改善されると、脳への効果がすごい!

脳 イラスト
脳の血流が良くなると、脳のエネルギーとなる酸素やブドウ糖も供給されます。
同時に、二酸化炭素・老廃物を回収してくれます。

これには、眠気を覚ますだけでなく、疲労回復精神安定にも効果があるというわけです。

長時間の仕事や勉強で、疲れが溜まってきた時に、頭をスッキリとできて、ストレス解消にもなるなんて最高ですね!
ぜひリフレッシュに逆立ちをしてみてください。

逆立ちはどうやってするの?

逆立ち イラスト
逆立ちは、壁にもたれるのが一般的ですね。

だいたい、5秒~10秒程度で結構です。
それを3セットくらい行います。

逆立ちができない場合は?

ヨガイラスト

逆立ち自体が出来ない人もいます。
また、場所的にむずかしい場合もありますよね。

ポイント
そんなときは、四つん這いになり頭だけを下げるという方法でも効果が得られます。

注意してほしいのは、心臓よりも頭を低い位置にすることを気をつけて下さい。

バランスボールで、ストレッチ

バランスボールでストレッチ
図のようにバランスボールで逆立ちができます。
このとき、頭が心臓よりも下に来るようにしてください。
頭が床につくといいでしょう。
同時に腰をストレッチできるので、腰痛の緩和・予防になります。

バランスボールはネットで通販できます。


それでもダメならツボがおすすめ!

ポイント

食後に限り、眠気に襲われる人はこちらの記事を参考にしてください

食後に眠くならないようにするには!これで昼からの仕事効率アップ!

このページのまとめ

  • 急な睡魔は、ホルモンなどの関係で仕方がない
  • 逆立ちをするだけで、眠気を吹き飛ばせる
  • 逆立ちにより、脳の血流がアップすると、疲労回復効果・精神安定効果がある

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