こむら返りの「足ツボ」

動画で解説

このページの内容を簡単に動画でまとめています。

こむら返りに効果のある「足ツボ」【副甲状腺（ふくこうじょうせん）】

足ツボ【副甲状腺（ふくこうじょうせん）】その他の効果

• 不眠
• 寝違え

こむら返りに効果のある「足ツボ」【腹腔神経叢（ふっくうしんけいそう）】

足ツボ【腹腔神経叢（ふっくうしんけいそう）】その他の効果

• 不安感
• 便秘
• 下痢
• お腹の張り
• 抜け毛・白髪

足ツボのやり方

こむら返りの原因

こむら返りが起こったらどうすればいい？

こむら返りが実際に起こっているときには、縮んでいる筋肉を伸ばすと早く治ります。
（足ツボを刺激するよりも、このほうが早いです。あくまでも足ツボは予防の意味でお使いください）
ふくらはぎの筋肉がつっているときは、足の指先が顔のほうに向くように足首を曲げます。
スネの筋肉がつっているときは、足の指が顔から遠ざかるように足首を曲げるといいです。

「足ツボ」で、こむら返りが治るの？

夜中、寝ている最中のこむら返り対策に！

夜中、寝ている最中のこむら返りは、冷えていることも原因の一つです。
レッグウォーマーをして、ふくらはぎが冷えないようにしてください。
なるべく締め付けの弱いレッグウォーマーをするようにしてくださいね。

こむら返りに効果的な漢方薬がある

こむら返りによく効く漢方薬があります。
その名も芍薬甘草湯しゃくやくかんぞうとうです。
薬局もしくは、病院で処方してもらえます。

芍薬甘草湯は、こむら返りが起こっている最中に飲むと、こむら返りが素早く治ります。
また、予め飲んでおくことによって予防にもなるので、運動・試合の日に、こむら返りを起こしたくないのならば、前日・当日と飲んでおけばいいでしょう。

こむら返りの予防筋力アップ

こむら返りを起こす原因に、筋疲労からくるケースがあります。
の場合は、筋力をつけておくことによって、こむら返りを予防できますので、よく起こる人は、筋トレをムリのない範囲で続けてみましょう。
※やりすぎると筋疲労を起こしてしまい帰ってこむら返りの原因となるのでご注意ください。

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