あなたはどの肩こりタイプ？

あなたはどの肩こりタイプかまず知ろう！

肩こりには様々なタイプ（原因）があります。
まず、あなたがどの肩こりタイプなのか知ってください。
そうすることで、肩こり解消方法もより具体的になってきます。
また、原因はひとつだけでなく複数の場合もあります。

肩こり【タイプA】

肩こり【タイプB】

肩こり【タイプC】

肩こり【タイプD】

肩こり【タイプE】

肩こり【タイプF】

A：【ストレスタイプ】の肩こりです

ポイント

ストレスが過剰だと、自律神経（じりつしんけい）が乱れてしまいます。
自律神経が乱れると、内臓の働きも弱りますし、血流も低下します。
またストレスが多いと、悩みや考え事が多くなり、人間は体をあまり動かさないので、運動不足からも肩こりの原因になってしまうのです。

A：【ストレスタイプ】の肩こり解消法

とにかく、ストレスを解消することです。
自分の好きなことを休みの日にはやるようにしましょう。
また、体を動かすのもストレス解消・血流改善になるのでお勧めです。
食べてのストレス解消は、胃腸に負担がかかり、肩こりの原因となりやすいので要注意です。
また、人間関係の場合は、考えすぎずに、うまく距離を保つようにしましょう。

A：【ストレスタイプ】おすすめの記事

• ストレス解消法
• 意外にもストレスは重要！

B：【体型が原因タイプ】の肩こりです

ポイント

なで肩など、もともとの体型が肩こりの原因となっている場合があります。
また、女性はとくに筋肉の量が少ないので、すぐに肩こりをし易（やす）いです。
　猫背の場合は、背中が丸くなるために、肩の筋肉に余計な負担をかけやすくすぐに肩こりになります。
　頸肩腕症候群やストレートネックもこちらのタイプに当てはまります。

B：【体型が原因タイプ】の肩こり解消法

なで肩や体型が問題の方は、体型自体を変化させることは難しいのですが、筋肉はつけることができます。
筋肉をしっかりつけることで、体型の悪さもカバーできます。

　猫背の方は、姿勢を正しくする生活を意識することで、かなり肩こりを改善予防できるようになりますので、ぜひともしっかりと正しい姿勢を身につけて慢性の肩こりとサヨナラしてください。

B：【体型が原因タイプ】おすすめの記事

• 肩のこりやすい骨格
• 筋肉を鍛える

C:【姿勢が原因タイプ】の肩こりです

ポイント

デスクワークや長時間同じ姿勢をしているのを仕事としている人は、同じ筋肉にばかり負担がかかってしまい肩こりになりがちです。
また目の使いすぎも肩こりの原因になります。
さらに、運動不足になるので、筋力の低下、血流の低下なども肩こりにはよくないですね。

C:【姿勢が原因タイプ】の肩こり解消法

とにかく、休憩をこまめに挟んで、体を少しでも動かすことです。
またストレッチや肩こり体操を頻繁に行うのも肩こりの改善予防になります。

1日中座りっぱなしの方は、正しい座り方をぜひともマスターしてください。
これだけで、肩こりをぐっと楽にできると思います。

C:【姿勢が原因タイプ】おすすめの記事

• 猫背姿勢矯正グッズ
• パソコンのときの肩こりなんとかしたい！

D：【運動不足タイプ】の肩こりです

ポイント

現代人はとにかく、運動をしなくなりました。
歩く機会が減り、車の移動が多かったり、階段を登らずにエレベーターを利用したり、、、。
　また、パソコンが普及して、デスクワークを職業とする人も増えたために、運動不足の人が増えています。
運動不足は、血流も低下します。
さらに、筋力が衰えてしまうと、肩こり体質の原因にもなるという悪循環です。

D：【運動不足タイプ】肩こりの解消方法

とにかく、普段から多少は体を動かす意識をしましょう。
スポーツジムという本格的までいかなくても、「階段を利用する・駅まで歩く」など、普段から、ちょっとした運動を心がけましょう。
普段から運動することは、最低の筋肉量を維持できるので、肩こりの改善予防につながります。

D：【運動不足タイプ】おすすめの記事

• 適度な運動
• 運動不足が肩こりの原因に！

E：【病気原因タイプ】の肩こりです

ポイント

心臓・肺・肝臓・胆のう・胃・腸などの病気の関連痛（かんれんつう）として、肩こりになる事があります。
また、歯痛・蓄膿症（ちくのうしょう）・扁桃腺炎（へんとうせんえん）・更年期障害（こうねんきしょうがい）などの病気が原因で肩こりになる場合もあります。

E：【病気原因タイプ】の肩こり解消法

とにかく、病気を治すことが先決です。
肩こり意外に、痛みやしびれなど、気になる点がある場合は、内科などを病院で相談してみましょう。
また、心臓病など知った上での肩こりは、病気を悪化させないように普段から注意しつつ、日常生活でも、健康的かつ肩に負担のかからないライフスタイルを改善しましょう。

E：【病気原因タイプ】のおすすめの記事

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F：【肉体労働タイプ】の肩こりです

ポイント

重たい荷物を普段から運んだりという、仕事を日常的にこなしている方は、筋肉の使いすぎによって肩こりになります。
　仕事としては、建築関係、引っ越し関係、宅配業者などなど。
　また、たまに引越のお手伝いなどで、普段使わないの無理な運動をしたために肩こりになる場合もあります。

F：【肉体労働タイプ】肩こり解消方法

　普段からストレッチなどを毎日かかさずに行いましょう。
　また、お風呂もシャワーだけでなく毎日浸かるようにして、血流をよくしておきたいです。
食事の面でも、エネルギーをよく使うので、しっかりとバランスのとれた食事を心がけたいですね。

F：【肉体労働タイプ】おすすめの記事

• 毎日のお風呂にしっかりと浸かる
• 肩こりに効くストレッチ